ニートはどうしても運動不足に陥りがちです。
毎日職場に移動するというそこそこ重要な運動が無いからです。
ということで、継続して運動をしていくことにしました。
どのように運動をするか?
運動をするためには、運動をする環境を整えるのが先決です。
運動を手軽に出来なければ、継続は出来ません。
運動をするために、ジムに行く人は多いかもしれませんが、ジムに行く事自体がそもそも面倒です。
昔、僕はジムに通っていたことがあります。
自転車で10分程度のそこそこ近い距離だったんですが、それでも面倒で数ヶ月で行くのを辞めました。
現在の体重
2017年4月14日時点での体重は72.5kgでした。
目標は60kgです。
太り過ぎって言われたから、ダイエットすることにするね pic.twitter.com/yHMi5PDZy9
— たぬきちのペットかずひろ@北海道 (@KazuhiroMV) April 14, 2017
運動する環境
ボクの倉庫はそこそこの広さがあるので、そこの一部を片付けて、運動スペースとすることにしました。
これによって、服装を気にする必要なく、雨の日も関係なく運動をすることが出来ます。
ランニングマシーンと筋トレを併用することで、ただ体重を落とすだけでなく、脂肪を筋肉に変換させて効率的なダイエット&筋トレを実行していきます。
筋トレルームできた! pic.twitter.com/SmsCAughBN
— たぬきちのペットかずひろ@北海道 (@KazuhiroMV) April 14, 2017
運動量
毎日どのくらいの量の運動をすればいいかを決めないと、頑張りようがありません。
わかりやすい指針として、歩数を採用しました。
キツすぎず、かつ継続できる量として1万歩に設定することにしました。
ニコニコ動画を見ながらなんとか一万歩に持っていった。#fitbit pic.twitter.com/eeUMdWkAL3
— たぬきちのペットかずひろ@北海道 (@KazuhiroMV) April 15, 2017
ご飯
運動をするだけでは、そう簡単にダイエットは出来ないので、食事にも気を使うようにしています。
できるだけ、炭水化物を取らないほうが良いみたいなので、お米などはあまり食べないようにします。
【ニートの夜ご飯】今日からダイエットだから、炭水化物の少ない夜ご飯。 pic.twitter.com/srFvpbAllT
— たぬきちのペットかずひろ@北海道 (@KazuhiroMV) April 15, 2017
できるだけ水物を取るようにする。
そのほうが痩せるよね?
もったいないから、昨日のティーバッグを今日も使うことにするね。 pic.twitter.com/SB1z4InNgo
— たぬきちのペットかずひろ@北海道 (@KazuhiroMV) April 13, 2017
まとめ
一応目標体重までどのくらいの期間を設けるかは考えていません。
というのも、過去にダイエットをしたことがなく、どのくらいのペースで体重を減らせるかがわからないからです。
継続的に続けるために、日々の行動内容をTwitterでツイートすることにしています。
食べたものとか、運動した量とか。
そうすることで、自分のやる気と継続性を高められると思うのです。